Sunday, February 16, 2014

Varím, varíš, varíme ;)

Lucy, ty sa teraz aj odlišne stravuješ keď cvičíš?
Samozrejme, pretože ako hovorí Cassey


    Na tom ako vyzeráme má 10% podiel genetika, 20% fyzická aktivita a až 70% závisí od stravovacích návykov. Nie nadarmo sa hovorí, že sme tým, čo jeme. 
    Povedzme, že ja sa stravujem oveľa zdravšie ako kedysi, ale že by som jedla len šalát, to veru nie ;) Myslím, že pre mnohých ľudí má slovo zdravý synonymá typu nechutný, bez chuti alebo aj ten spomínaný šalát. To isté si myslel aj môj ocino a potom som mu dala ochutnať karfiolovú pizzu (Cassey's flourless pizza), pečenú tekvicu a banánové palacinky a teraz za mnou stále chodí, že čo fajné som dnes navarila, takže asi tak :)
   V teórii môj jedálniček vyzerá asi takto:

(poznámka: nemám estetické cítenie pre fotenie jedla ako som zistila, sorry for that)

raňajky
1. cereálna žemľa so zeleninou; 2. koláčiky z ovsených vločiek a banánu s kúskami čokolády (Cassey's easiest cookie in the world) ; 3. banánové palacinky s jadierkami z granátového jablka (Cassey's banana pancakes); 4. celozrnná bageta a cottage cheese.

desiata/olovrant
1. jahody, grécky jogurt a čokoládové cereálie; 2. silno premýšľam, ako pekne preložiť Cassey's healthy ice cream cookie sandwich, hmmm... skrátka mňamka z ovsených vločiek a banánu (nič iné v tom nie je); 3. strúhaná mrkva s jablkom a citrónom; 4. čokoláda!!! alebo aj moje zásoby z Mikuláša 2013, ktoré sa mi ešte stále neminuli, aj keď mám pocit, že ich vyjedám denne :D

obedy/večere
1.-3. kuracina so zeleninou na rôzne spôsoby a 4. je nedeľná mňamka od starej mamy, pretože nedeľa je YOLO meal day (= you only live once), inak by som ryžu nikdy nejedla (!) len žartujem samozrejme :) Jedla, ale je pravda, že veľmi málo a keď už tak celozrnnú (to isté platí aj o cestovinách).

 1. losos s vajíčkom a zeleninou; 2. kuracina s hermelínom a zelenou fazuľkou; 3. šalátové taccos ako ich nazvali v mojej vianočnej knižke fitness receptov od ocina :D (kuracina so salsou a kukuricou); 4. kuracina so zeleninou (och, koľká to originalita).

1. špagety so špenátom, paradajkou a mozarellou; 2. špagety so špenátovým pestom a parmezánom; 3. opäť raz nudná kuracina; 4. dusená mrkva s brokolicou a cuketa na olivovom oleji.

    Až na hovädzinu od starkej sú všetky ostatné jedná moje výtvory :) Áno, ja varím! Neuveriteľné! Dokonca aj pečiem :D Aj keď ja si pod pojmom variť predstavím Gordona Ramsayho, ale tak od mojich vysokoškolských čias prežitých na vifonke je už aj toto neuverititeľný pokrok. Vďaka patrí Lenuške, Mati a Cassey ♥

(poznámka: písať o jedle o jednej nad ránom bola naozaj skvelý nápad) :D

    Teraz od teórie prejdeme k praxi, ktorá nie je až taká ružová, ako by sa zdalo :D
Páči sa, necenzurovaný náhľad do môjho stravovacieho denníka:

   



    Čokoláda, čokoláda, muffin (no výborne), donuts (ešte lepšie), becherovka s tonikom na večeru a o tri hodiny neskôr doma o polnoci ešte hamburger z Lidlu (bez komentára) a dnes hranolky s kečupom, ktorý som nemala od decembra (teraz mi Lenny povie, že fíha, Lucy ty si počas výšky jedla každý deň niečo s kečupom; som na teba hrdá) ale aj napriek tým prehreškom (a trom mesiacom v Prahe, kedy varila a hlavne vypekala Maťa a nonstop sme jedli sladké) som sa za uplynulých 8 mesiacov dostala zo 74kg na 61kg, takže niečo asi predsa len robím dobre :)
    Ja len, že aby ste sa o mňa nebáli, že nič nejem, pretože ja jem a stavím sa, že ešte oveľa oveľa viac ako vy, pretože moje telo potrebuje denne vyšší príjem kalórií, keďže aktívne cvičím 6-7 krát do týždňa. Hore to máte viditeľne čierne na bielom, alebo lepšie povedané modré na bielom a nie je to produkt photoshopu, naozaj je to moje písmo a v konečnom dôsledku by som klamala len samú seba a z toho by som nemala nič, čiže pokojne môžete veriť svojim očiam ;)
    Mimochodom, včera si v mojom stravovacom denníku listoval Tomáš a vraj by som sa k nemu mala nasťahovať, aby som aj jemu zdravo varila. On sa totiž ako jediný z mojich blízkych priateľov tiež venuje fitness a iným športovým aktivitám, tak som sa zasmiala, že kto by to bol tušil, že mi niečo také jedného dňa povie chlap :) Zázraky sa predsa len dejú! :D

    ♥

Tuesday, February 11, 2014

Aby toho nebolo málo :)

    Nie, mne vôbec nestačí sedem dní v týždni po hodine s Cassey, ešte si k tomu pridám dvakrát do týždňa aj zumbu! :)

    Všetko sa to začalo mojím sľubom, že na ňu raz pôjdem s kamoškou ešte niekedy veľmi veľmi dávno, a tak keď mi včera napísala, či pôjdeme, nemohla som nesúhlasiť. Sľuby treba plniť, veď viete. :)
Moja prvá myšlienka smerovala k listu z časopisu Fiterazzi, kde Jackelyn Ho, sestra mojej Cassey, písala o tom, ako jej jedna kočka prebrala miesto v telocvični. V žiadnom prípade som nechcela byť trápny nováčik, ktorý niekomu obsadí jeho miesto a navyše ani vôbec nebude vedieť, čo má robiť, ale Janka ma našťastie ubezpečila, že sa postavíme niekam na koniec a všetko bude fajn.
    A aj bolo. Dokonca viac ako len fajn :) Zistila som, že som na tom kondične oveľa lepšie ako som si myslela a ani s mojou koordináciou to na prvýkrát nebolo až také tragické, hoci kočky, ktoré stáli za mnou by s týmto mohli nesúhlasiť :D Celú dobu som mala sto chutí sa smiať. Ani presne neviem prečo. Zvaľme to napríklad na endorfíny :)
    Smiech sa mi podarilo zadržať kým sme boli na zumbe, ale zato som sa schuti nasmiala po príchode domov, keď som písala sesternici. Chcela som vedieť, či ešte stále chodí na zumbu ku nám do LH a ona, že áno a bola aj dnes a zistili sme, že máme asi obe klapky na očiach pretože sme sa tam vôbec nevideli. Neuveriteľné! :D Aspoň sa tým potvrdilo, že pri skupinovej aktivite podobného druhu sa každý pozerá len na inštruktora a nie po ostatných. Hoci ja som si včera pred sebou vyhliadla jednu kočku, po ktorej som opakovala pohyby nôh, pretože nie vždy som dovidela na nohy inštruktorky :) Ach, už sa teším na ďalšiu hodinu.

    Týmto pozdravujem môjho stalkera, ktorý mi už dúfam, nebude vypisovať, že trikrát denne chodí na môj blog a stále nikde nič nové. Milý Tomáš, tie časy z roku 2009, kedy som na svoj starý blog písala pomaly každý deň sú nenávratne preč a ty sa s tým budeš musieť zmieriť, či už sa ti to páči alebo nie :)

Thursday, February 6, 2014

Moja Cassey ♥

   Keď som včera písala príspevok o Cassey, alebo lepšie povedané pre Cassey, tak to po 1. bola spontánna reakcia, po 2. som vedela, že aj Lenka aj Jožko, jediné dve osoby, o ktorých viem, že čítajú tieto riadky, hovoria plynule po anglicky a po 3. obaja vedia kto je to Cassey. Rovnako som si myslela, že včerajšok bol výnimka a naďalej sem budem dávať už len a len fotky. Preto som nepovažovala za potrebné písať niečo, čo má hlavu a pätu, lenže dnes som ten svoj názor akosi zmenila. Jednak som žena a k tomu ešte aj Váha. Vražedná kombinácia, čo Vám budem hovoriť :)

   Cassey Ho z Kalifornie, vo svete známa ako Blogilates, je jednou z najdôležitejších osôb v mojom živote. Cassey je fitness inštruktorka, zakladateľka štýlu POP pilates, kde klasické prvky pilatesu cvičíte za doprovodu populárnej hudby, neuveriteľne úžasná ľudská bytosť plná lásky a pozitívnej energie a omnoho omnoho viac. Pre mňa je skrátka moja Cassey, moja trénerka. Ako vidíte, úplne som si ju privlastnila a nedám na ňu dopustiť.

   Jej videá na YouTube som poznala už dlhšiu dobu vďaka Bubzbeauty, ale bližšiu pozornosť som im začala venovať až v júni 2013 kedy som cítila, že potrebujem zmenu. Párkrát do týždňa som len tak hopsala podľa jej inštrukcií a za tú dobu som sa do Cassey zamilovala natoľko, že som sa rozhodla vyskúšať jej mesačný kalendár pre začiatočníkov a skúsiť cvičiť každý deň. Kalendár som si pekne krásne vytlačila, nalepila na stenu and the rest is history :)


   Odkedy som skončila s volejbalom, ktorému som sa venovala roky ešte na základnej škole, som nikdy pri žiadnej fyzickej aktivite nevydržala dlhšie ako 2-3 mesiace, aj to len v lete počas prázdnin. Od júla už prešlo pomaly 8 mesiacov a ja stále cvičím. Neuveriteľné. Hovorila som, že som sa do nej zamilovala, inak si to vysvetliť neviem :)

   Keby Cassey čítala tieto riadky povedala by, že ona vo mne len zapálila malý plamienok a ja som tá, ktorá ho premenila na oheň a drží ho pri živote, lenže ona je miestami až priveľmi skromná :) Jedna vec je, že ma šťastnou robí samotný pilates, ale či by som pri ňom vydržala tak dlho keby v tom nemala prsty Cassey, je už druhá vec. Je neuveriteľne kreatívna, ľudská a na nič sa nehrá. Už som spomínala, že sa pri nej stále smejem? Ruku na srdce, kedy ste naposledy cvičili s úsmevom na perách? Ja? Včera a predvčerom a pred predvčerom a aj deň predtým a budem aj zajtra aj pozajtra aj po pozajtra :) Usmievam sa aj vo chvíľach kedy absolútne nevládzem a Cassey na mňa spoza monitora zakričí to svoje: "Nie, nevzdávaj to! Ja Ťa vidím! Daj tú nohu vyššie!" Odkiaľ vždy vie, kedy to chcem vzdať? :)

   Týmto všetkým som chcela povedať len toľko, že Cassey ako aj zdravý životný štýl sú neodmysliteľnou súčasťou môjho života a ešte o nich budete počuť, alebo lepšie povedané čítať veľa, či sa Vám to páči alebo nie :D Ktovie, možno sa mi tým podarí motivovať aj niekoho z Vás a ja pre Vás budem rada Vašou Cassey.

Wednesday, February 5, 2014

The moment you are about to quit

is the moment the magic is about to happen ♥

Monday's Total Body Torture on Blogilates was a killer. 
I woke up feeling so sore the next morning that I considered skipping the Cardio Ab Attack day and have a rest day instead.

Then I got an e-mail saying Cassey replied on my comment on a video from the previous day:

 photo b776dc3d-b2f8-4db1-8508-20622bf55aa8_zpseaabe65f.jpg


I spent the next half an hour re-reading those two words over and over again. 
Two simple words that mean the world to me ♥

Want to guess what happened next? I put my workout clothes on, took my mat out and finished every single video that Cassey planned for us that day plus two more stretching routines I absolutely love because I felt invincible and extra flexible for some reason. I finished them all with a wide grin on my face, without a single break taken, without a single move missed :)

Thank you for the gentle reminder, Cassey.
I couldn't have asked for a better trainer ♥